Con mucha frecuencia, los pacientes nos preguntan cómo pueden mejorar la calidad o la cantidad de sus células madre mesenquimales antes de un procedimiento. Más de una década de experiencia e investigación en el campo de las células madre ortopédicas nos ha enseñado que existen ciertas cosas que usted puede hacer para mejorar la función de sus células madre.
Aquí hay algunas maneras de mejorar sus células madre mesenquimales antes del tratamiento.
Nutrición
Reduzca su consumo de azúcar.
Este consejo común merece ser reiterado. Cuando decimos azúcar, nos referimos a cualquier alimento que se absorba rápidamente y se convierta en glucosa en la sangre. Las fuentes obvias de azúcar incluyen el azúcar de mesa que ponemos en el café, los refrescos, los postres y los jugos de frutas, etc. Los azúcares menos obvios incluyen los granos refinados en el pan, las galletas y la pasta. La ingesta de azúcar combinada con muy poca actividad produce picos de insulina en la sangre que pueden causar síndrome metabólico, que puede conducir al aumento de peso, resistencia a la insulina y presión arterial alta. Según un estudio, las células madre adultas vivieron más tiempo en un cultivo celular cuando se redujeron los niveles de glucosa. También se ha descubierto que un alto nivel de azúcar en sangre reduce el potencial regenerativo de las células madre.
Es sumamente importante hacer un esfuerzo para reducir o eliminar los azúcares añadidos. Hoy en día, nos preocupan especialmente los azúcares procesados y añadidos, ya que cada vez hay más investigaciones que demuestran que estos alimentos no solo favorecen el cáncer, sino también una amplia variedad de enfermedades crónicas. Eliminar el azúcar de la dieta logrará una serie de cosas, como mejorar la calidad de vida, ayudar a controlar el peso y mejorar las células madre. Curiosamente, muchas frutas (a pesar del contenido de azúcar), como las bayas, contrarrestan los efectos negativos del azúcar debido a su alto contenido de fitonutrientes.
Una nota de precaución: cambiar a azúcares artificiales, como la sucralosa (p. ej., Splenda, sobres amarillos) y el aspartamo (p. ej., NutraSweet, sobres azules), no es la respuesta para dejar de consumir azúcar. Los azúcares artificiales actúan de manera similar al azúcar real en el cuerpo y también pueden estimular la liberación excesiva de insulina y provocar síndrome metabólico y obesidad. Estos sustitutos también alteran la flora intestinal y están asociados con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y demencia.
Para empezar, recomendamos considerar una dieta estricta de bajo índice glucémico. Este tipo de dieta es beneficiosa porque ayuda a controlar la liberación de insulina y el azúcar en sangre. La carga glucémica de los carbohidratos se puede medir en una escala de alto a bajo, donde alto significa un aumento rápido del azúcar en sangre y bajo significa que los azúcares se digieren y absorben lentamente en la sangre. Por ejemplo, los jugos de frutas tienen un índice glucémico alto, ya que llegan al torrente sanguíneo muy rápido, lo que provoca un fuerte aumento de la insulina. Mientras que la mayoría de las verduras, legumbres y cereales integrales sin refinar se encuentran en el extremo inferior de la escala.
Es aconsejable seguir una dieta que excluya todo o casi todo el azúcar antes del procedimiento con células madre. También vale la pena que su médico controle su sangre para detectar la hemoglobina A1C (HBA1C), que refleja la glucosa en sangre promedio de los 3 meses anteriores. El HBA1C que desea alcanzar es cercano a 5,0 o inferior.
Reduzca sus calorías
Se ha demostrado que incluso la restricción calórica a corto plazo puede mejorar la función de las células madre.
Un estudio ha demostrado que cuando los ratones siguen una dieta reducida en calorías, sus células madre musculares mejoran su función. Esta mejora se observó tanto en ratones jóvenes como viejos. También se ha demostrado que la restricción calórica a corto plazo mejora la funcionalidad de las células madre mesenquimales.
Hemos mencionado que esta opción ha sido eficaz en ratones, pero ¿qué pasa con los humanos? Al menos un estudio en humanos ha demostrado que perder peso mediante una dieta baja en calorías ayudó a aumentar la cantidad de células madre circulantes en la sangre. Recomendamos reducir la ingesta de calorías aproximadamente un 20% durante las dos semanas anteriores a la extracción de las células madre. Una estrategia que puede resultar útil se denomina ayuno intermitente, alimentación restringida en el tiempo o ayuno que imita el ayuno.
Manténgase activo, haga ejercicio y levante pesas
Los estudios han demostrado que los animales mayores que son más activos tienen células madre de mejor calidad que crean más hueso. Esta investigación también muestra que las células madre en los músculos aumentan con el ejercicio y el levantamiento de pesas pesadas.
La clave es la actividad constante. Si ahora está entrenando de forma esporádica, intente ampliar su rutina. Visite el gimnasio o trabaje con un entrenador personal calificado. ¿Ya levanta pesas? Trate de aumentar sus kilos. Si monta en bicicleta o corre, esfuércese por correr más rápido y durante un período de tiempo más prolongado. En general, intente realizar 150 minutos por semana de actividad aeróbica. Quizás un enfoque más eficiente en términos de tiempo para la aptitud aeróbica sea el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, aunque debe hablar con un profesional calificado antes de implementarlo.
Si tiene lesiones o problemas de salud que limitan su capacidad de entrenamiento, simplemente concéntrese en lo que puede hacer. Pruebe actividades ligeras en la piscina o realice caminatas diarias. El objetivo es simplemente aumentar su nivel de actividad para que las células madre que recolectamos sean de la más alta calidad desde el principio.
Nota de precaución: Para aquellas personas con una condición médica o ortopédica que limita su capacidad para estar activo, su actividad puede necesitar ser inicialmente mejorada bajo la guía de un fisioterapeuta capacitado.
Intente tomar suplementos saludables
Los suplementos nutricionales comunes pueden ser beneficiosos tanto para las células madre como para el cartílago. Estos incluyen vitamina D3 y C, curcumina, glucosamina, condroitina, resveratrol y aceite de pescado.
Nuestro programa avanzado que indicamos contiene vitaminas D y C, curcumina, glucosamina, condroitina, resveratrol, L-carnosina y melón amargo como ingredientes principales. Estos fueron elegidos porque hay investigaciones que demuestran sus beneficios y sus efectos sobre las células madre.
Vitaminas C y D
La vitamina C ayuda a las células madre de nuestra médula ósea al promover su proliferación (aumento en número). La vitamina D3 puede reducir el envejecimiento de nuestras células madre, hacerlas más saludables y ayudarlas a diferenciarse o convertirse en otros tipos de células.
Curcumina
La curcumina puede resultar familiar, ya que es el ingrediente activo de la especia cúrcuma. La curcumina tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y es eficaz para ayudar a que las células madre mesenquimales funcionen mejor. También se ha demostrado que este suplemento regula positivamente la formación ósea y suprime el estrés oxidativo, lo que alivia la pérdida ósea. También parece tener un efecto protector contra el daño de la osteoartritis.
Glucosamina y condroitina
La glucosamina y la condroitina protegen el cartílago y reducen la pérdida de cartílago.
Resveratrol
Los estudios han demostrado que el resveratrol también protege el cartílago y ayuda a las células madre a diferenciarse y multiplicarse. El resveratrol también ayuda a controlar el azúcar en sangre. Puede obtener resveratrol a través de alimentos saludables como las uvas rojas y moradas y los arándanos, aunque es casi imposible obtener la cantidad que necesitaría para optimizar sus beneficios para la salud de los cartílagos y las articulaciones solo a través de los alimentos.
Evite tomar esteroides cuando sea posible
Desde asma hasta dolor de rodilla o hernias discales, los esteroides en dosis altas (a veces llamados cortisona) se utilizan por muchas razones. Si bien pueden ser antiinflamatorios potentes, el problema es que causan estragos en las células madre. Los esteroides tienen el potencial de causar efectos adversos graves. Un estudio concluyó que los esteroides en realidad «activaron un interruptor» en las células madre mesenquimales y las hicieron no querer convertirse en hueso.
Si tiene programado un tratamiento con células madre y está tomando esteroides (orales, tópicos, inhalados o inyecciones), hable sobre esto con el equipo medico de Stem Cell Therapy Argentina. Su médico puede ayudarlo a recomendar alternativas más seguras o sustitutos aceptables para proteger sus células madre y luego hable con su médico que le recetó el medicamento.
Considere la posibilidad de viajar a una mayor altitud
Muchos atletas de élite duermen en entornos con menos oxígeno para aprovechar los beneficios de un nivel bajo de oxígeno. Las células madre crecen y se mantienen más viables con niveles bajos de oxígeno. ¿Qué significa esto? A veces, un nivel bajo de oxígeno es mejor. Cuando el nivel de oxígeno es normal, las células madre se diferencian mejor. En resumen, cuando se cultivan células madre, es mejor un nivel bajo de oxígeno; cuando se diferencian o se convierten en otros tejidos, se prefiere el oxígeno normal.
Antes de su procedimiento con células madre, considere tomarse unas pequeñas vacaciones a un lugar con una mayor altitud para que sus células madre puedan prosperar.
Es importante tener en cuenta que su procedimiento con células madre solo será tan eficaz como sus células madre estén sanas. Concéntrese en estas formas de mejorar sus células madre para obtener los mejores resultados posibles de su próximo procedimiento junto con nuestro equipo.
